Αη-Βασίληδες σε αγώνα δρόμου

Ένα θέαμα που δε θα βλέπαμε ποτέ στην Ελλάδα!

Παρά το πολύ χιόνι, οι δρομείς ντύθηκαν στα κόκκινα με τη στολή του Αη Βασίλη και πήραν μέρος στον αγώνα δρόμου.

Πρόκειται μάλλον γιοα έθιμο στην πόλη Michendorf που βρίσκεται μόλις 40χλμ από το Βερολίνο.

Σπάρταθλον: Η τρέλα ενός υπερμαραθωνοδρόμου

Σε ένα ρεπορτάζ που φωτίζει ένα ελληνικό χαρακτηριστικό που δεν ξεχάσαμε ακόμα,  την  ελληνική αντοχή, το περιοδικό Economist, αφιερώνει με έναν ιδιαίτερο τρόπο κάποιες σελίδες του για την Ελλάδα και την δυσκολία του να είσαι Έλληνας σήμερα.

Ένας από  τους πιο δύσκολους μαραθώνιους  του κόσμου, με βαθμό δυσκολίας  τέτοιο που ελάχιστοι τα καταφέρνουν  να τον ολοκληρώσουν είναι το Σπάρταθλον, μια διαδρομή που «ιχνηλατεί» την διαδρομή του Φειδιππίδη από την Αθήνα στην Σπάρτη.  Στο εορταστικό διπλό τεύχος του Economist, αφιερώνονται τρεις σελίδες για το ελληνικό Σπάρταθλον, την διαδρομή από την Αθήνα στην Σπάρτη που διαρκεί περίπου 36 ώρες.

Περιγράφοντας τον μαγευτικό πεζόδρομο της  Διονυσίου Αεροπαγίτου, ο Economist ανοίγει το θέμα για έναν από τους πιο δύσκολους μαραθώνιους του κόσμου.

Η πρώτη γυναίκα μαραθωνοδρόμος

Γράφει ο Ελευθέριος Γ. Σκιαδάς

Βρισκόμαστε στην Αθήνα των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων και έκπληκτη η οργανωτική επιτροπή αντιμετωπίζει μια περίεργη, για την εποχή εκείνη, αίτηση συμμετοχής στον Μαραθώνιο Δρόμο. Είναι αυτή της Σταματίας ή Σταμάτας Ρεβίθη, της αποκαλούμενης και Μελπομένης, από τη Σύρο. Όπως την περιγράφουν οι εφημερίδες της εποχής, ήταν πολύ φτωχή, περίπου 30 χρόνων, αν και φαινόταν μεγαλύτερη, ξανθή, οστεώδης, με χαρακτηριστικά μεγάλα μάτια. Κατοικούσε στον Πειραιά μαζί με το μικρό της παιδάκι, μόλις 17 μηνών, ενώ τα Χριστούγεννα του περασμένου έτους είχε χάσει το μεγάλο της παιδί, 7 ετών.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ...

Αποτελέσματα "Φιλίππειου Δρόμου"

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΑΤΑΞΗ	ΑΡΙΘΜΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ	ΧΡΟΝΟΣ	ΕΠΙΘΕΤΟ	ΟΝΟΜΑ	ΕΤΟΣ ΓΕΝΝΗΣΗΣ
1	203	54.55	ΚΡΕΚΑΣ	ΙΩΑΝΝΗΣ	1982
2	110	55.18	ΚΟΥΚΟΥΤΕΓΟΣ	ΣΤΕΡΓΙΟΣ	1992
3	627	55.20	ΣΑΡΙΔΗΣ	ΠΑΥΛΟΣ	1980
4	335	55.34	ΤΣΙΑΝΑΚΑΣ	ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ	1978
5	255	56.56	ΜΠΑΡΤΖΩΚΑΣ	ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ	1977
6	141	57.35	ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ	ΚΟΣΜΑΣ	1969
7	300	58.04	ΣΤΟΓΙΑΝΝΗΣ	ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ	1971
8	329	58.38	ΦΙΛΗΜΕΝΓΚΑΣ	ΚΩΝ/ΝΟΣ	1989
9	346	59.11	ΜΑΝΩΛΑΣ	ΚΩΝ/ΝΟΣ	1959
10	399	59.22	ΣΙΑΜΟΓΛΟΥ	ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ	1967
11	486	59.36	ΣΟΥΜΑΛΙΑΣ	ΖΗΝΩΝ	1962
12	254	1.00.10	ΜΩΫΣΙΔΗΣ	ΗΛΙΑΣ	1979
13	613	1.00.15	ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ	ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ	1961
14	132	1.00.25	ΣΤΑΜΕΛΟΣ	ΚΩΝ/ΝΟΣ	1989
15	327	1.00.29	ΙΟΡΔΑΝΟΠΟΥΛΟΣ	ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ	1971
16	415	1.01.06	ΣΙΑΜΗΤΡΑΣ	ΚΩΝ/ΝΟΣ	1988
17	316	1.01.06	ΓΕΛΑΔΑΡΗΣ	ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ	1981
18	328	1.01.23	ΦΙΛΗΜΕΝΓΚΑΣ	ΓΕΩΡΓΙΟΣ	1958
19	384	1.02.00	ΠΕΤΣΟΣ	ΧΡΗΣΤΟΣ	1972
20	108	1.02.14	ΤΣΙΡΩΝΗΣ	ΚΩΝ/ΝΟΣ	1971
21	249	1.02.23	ΣΟΥΠΙΑΔΗΣ	ΧΡΥΣΤΟΣΤΟΜΟΣ	1952
22	221	1.02.48	ΝΕΣΤΟΡΑΣ	ΑΝΤΩΝΙΟΣ	1980
23	315	1.03.01	ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ	ΝΙΚΟΛΑΟΣ	1977
24	482	1.03.07	ΝΕΒΕΣΚΙΩΤΗΣ	ΧΑΡΙΣΙΟΣ	1979
25	442	1.03.12	ΖΑΠΑΡΤΑΣ	ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ	1977
26	362	1.03.30	ΜΥΓΔΑΝΗΣ	ΝΙΚΟΛΑΟΣ	1961
27	380	1.03.50	ΠΕΤΡΙΔΗΣ	ΛΕΟΝΤΑΡΗΣ	1984
28	326	1.04.15	ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ	ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ	1964
29	495	1.04.19	ΜΑΤΘΑΙΟΥ	ΑΜΑΛΙΑ	1968
30	551	1.04.21	ΛΑΛΛΟΣ	ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ	1973

Οι νικητές του "Φιλίππειου Δρόμου"

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία στην Βέροια ο αγώνας δρόμου "Φιλίππειος Δρόμος" που είχε αφετηρία την Βεργίνα και τερματισμό την πλατεία Δημαρχείου. Οι νικητές στις επιμέρους κατηγορίες:

 

Γενική Ανδρών

1. Γιάννης Κρέκας

2. Στέργιος Κουκουτέγος

3. Σαρίδης

Κατηγορία 18-34 ανδρών

1. Απόστολος Τσανάκας

2. Κωνσταντίνος Φιλιμέγκας

3. Ηλίας Μωυσίδης

Κατηγορία 35-43 ανδρών

1.Αναστάσιος Μπαρτζώκας

2. Κοσμός Κωνσταντινίδης

3. Αθανάσιος Στογιάννης

Κατηγορία 44-54 ανδρών

1. Κωνσταντίνος Μανωλάς

2. Αλέξανδρος Σιάμογλου

3. Ζήνων Σουμάλιας

Κατηγορία 54+ ανδρών

1. Χρυσόστομος Σουπιάδης

2. Ευάγγελος Γκορτζής

3. Αντώνης Αβραμίδης

Γενική γυναικών

1. Αμαλία Ματθαίου

2. Γενοβέφα Ζιάκου

3. Ειρήνη Χιώτη

Κατηγορία 18-34 γυναικών

1. Ευθυμία Πουλιοπούλου

2. Ελένη Καλλία

3. Ελένη Γεράκη

Κατηγορία 35+ γυναικών

1. Κυριακή Αρσένη

2. Κυριακή Μαυρουδή

3. Μαυρίνα Γρηγοριάδου

Είσαι έτοιμος; σε περιμένουμε...

Ετήσιο πλάνο

 

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή όλοι οι δρομείς σχεδιάζουν το πλάνο τους για τη νέα χρονιά. Αναλύοντας την χρονιά που πέρασε είναι πολύ εύκολο να θέσεις τους νέους στόχους οι οποίοι θα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και μέσα στις πραγματικές δυνατότητες του κάθε αθλητή. Οι υπερβάσεις και οι υπερβολικοί στόχοι είναι καλό να αποφεύγονται όχι μόνο γιατί μια ενδεχόμενη αποτυχία θα έχει σίγουρα άσχημα ψυχολογικά αποτελέσματα αλλά και γιατί θα είναι αιτία πιθανών τραυματισμών, κοπώσεων και σωματικών (και ψυχολογικών κατά συνέπεια ) διαταραχών.

Έτσι σχεδιάζοντας τη νέα χρονιά θα πρέπει να οριοθετήσετε τους στόχους παράλληλα με τις δυνατότητες της προπόνησης. Δεν είναι δυνατόν για παράδειγμα με  περιορισμένο χρόνο και δυνατότητες προπόνησης χαμηλότερες από την προηγούμενη σαιζόν να σκέφτεται κανείς να κάνει προσωπικά ρεκόρ, θα πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και να βλέπουμε τις πραγματικές καταστάσεις. Όπως και στην αντίθετη περίπτωση, αν πλέων ο χρόνος προπόνησης μεγαλύτερος και με καλύτερες προοπτικές τότε είναι φυσικό να βάζεις μεγαλύτερους στόχους απ’ ότι είναι η φυσιολογική ροή της απόδοσης της προηγούμενης χρονιάς.

Θα πρέπει το αγωνιστικό πλάνο να έχει άμεση σχέση με το προπονητικό μιας και η προπόνηση είναι αυτή που θα καθορίσει και τους αγώνες. Η σχέση αυτών των δυο παραγόντων είναι αμφίδρομη.

Έτσι πως θα πρέπει να οργανώσει ένας αθλητής την επόμενη σαιζόν, ιδιαίτερα αν η βασική του απόσταση είναι ο μαραθώνιος;

- Ξεκινώντας την προπόνηση συνήθως τον Δεκέμβρη θέτει τους αγωνιστικούς στόχους.

- Αυτοί χωρίζονται σε αγώνες πρώτης προτεραιότητας, δεύτερης και αγώνες προετοιμασίας.

-  Σύμφωνα με το αγωνιστικό πλάνο σχεδιάζεται και το προπονητικό.

  

30 χρόνια ιστορίας: Οι καλύτεροι Έλληνες και Ελληνίδες μαραθωνοδρόμοι από το 1983 έως σήμερα

Πέντε χρόνια μετά την εξαιρετική εργασία του Σωτήρη και τις Ελίνας για τους καλύτερους Έλληνες και Ελληνίδες μαραθωνοδρόμους από το 1983 και στο εξής, έφτασε η στιγμή να προχωρήσουμε στην ανανέωση της λίστας αυτής. Την τότε έρευνα μπορούμε να θυμηθούμε εδώ: http://www.runningnews.gr/item.php?id=3635

Παρατηρούμε στους άνδρες ότι τα 5 αυτά χρόνια η επίδοση του πρώτου Σπύρου Ανδριόπουλου με 2:12:04 δεν πλησιάστηκε από κανέναν αθλητή, και έτσι το πανελλήνιο ρεκόρ παραμένει για 24η συνεχή χρονιά ακατάριπτο. Τη καλύτερη επίδοση σ'αυτή τη 5ετία σημείωσε ο Κώστας Πούλιος πέρυσι στο Βερολίνο με 2:17:12, παίρνοντας τη πρόκριση για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου.

Και στις γυναίκες το 2.33.33 της Μαρίας Πολύζου δεν απειλήθηκε, και παραμένει πανελλήνιο ρεκόρ από το 1996. Την καλύτερη επίδοση στα 5 τελευταία έτη πραγματοποίησε πριν δύο χρόνια στον 28ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθήνας η Κωνσταντίνα Κεφαλα με 2:40:33.

Η λίστα βασίζεται σε όλους τους επίσημους και διεθνώς αναγνωρισμένους Μαραθώνιους στον κόσμο, και όλους τους κατά καιρούς διοργανωθέντες αγώνες από τον ΣΕΓΑΣ (πλην της Καστοριάς 1994). Συνέπεια είναι να υπάρχει μια παραφωνία, καθώς τις περασμένες δεκαετίες μερικές μετρήσεις από τον ΣΕΓΑΣ δεν ήταν απόλυτα ακριβείς, με αποτέλεσμα κάποιοι αγώνες του να αμφισβητούνται για την εγκυρότητα της απόστασης. Οι βασικότερες αμφισβητήσεις υπάρχουν για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα του 1992 στη Καστοριά όπου η γενική παραδοχή είναι ότι έλειπαν εκατοντάδες ή και περισσότερα μέτρα. Αλλά εφόσον ο ΣΕΓΑΣ αναγνωρίζει τον αγώνα αυτό ως αυθεντικό, είμαστε υποχρεωμένοι να τον συμπεριλάβουμε στον κατάλογο. Το οξύμωρο είναι ότι το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα που έγινε στη Καστοριά το 1994, δεν το συγκαταλέγει ο ΣΕΓΑΣ στις λίστες του με τις καλύτερες επιδόσεις εκείνης της χρονιάς, αποδεχόμενος προφανώς ότι η μέτρηση της απόστασης τότε δεν ήταν σωστή. Έτσι οι επιδόσεις που έγιναν στον αγώνα αυτό, αναγκαστικά δεν βρίσκονται στη λίστα.

Περνάμε να δούμε λοιπόν την ανανεωμένη λίστα όπως διαμορφώθηκε μέχρι τώρα (6/12/2012). Η λίστα περιλαμβάνει όσους Έλληνες έκαναν από το 1983 ως σήμερα κάτω από 2:40, και Ελληνίδες κάτω από 3:30, και θα ενημερώνεται μέχρι το τέλος του έτους, στη περίπτωση που κάποιος βελτιώσει το ρεκόρ του, ή πιάσει τον ζητούμενο χρόνο. Παρακαλούμε να επισημαίνετε με σχόλιο κάτω από τη λίστα ή με μέιλ στο info@runningnews.gr τυχόν παραλήψεις που διαπιστώνετε.
 

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για τον Αγώνα της Κυριακής

Λόγω του 1ου Φιλίππειου Αγώνα Δρόμου, την Κυριακή 9/12, από από 10.30πμ έως 13.30μμ, θα απαγορευτεί η κυκλοφορία παντός είδους οχημάτων επί της Επ.Ο. Βέροιας – Κυψέλης, και συγκεκριμένα στο τμήμα από Βεργίνα μέχρι είσοδο πόλεως Βέροιας, καθώς επίσης και επί των οδών Πιερίων, Ανοίξεως, Εληάς και Μητροπόλεως, με την επισήμανση ότι ανάλογα με το ακριβές σημείο που βρίσκονται οι διαγωνιζόμενοι θα δίνεται στην κυκλοφορία των οχημάτων και ο δρόμος στον οποίο έχουν διέλθει.

Επίσης, στην ανωτέρω διαδρομή απαγορεύεται η στάση και ηστάθμευση όλων των οχημάτων στη δεξιά λωρίδα κυκλοφορίας.

Οι διαγωνιζόμενοι δρομείς σε όλη την διαδρομή θα κινούνται στην δεξιά λωρίδα κυκλοφορίας, ακολουθώντας τις πινακίδες σήμανσης και στις υποδείξεις των στατικών τροχονόμων.

Η κυκλοφορία των οχημάτων κατά τις ώρες απαγόρευσης κυκλοφορίας στις παραπάνω οδούς, θα διεξάγεται μέσω παρακαμπτήριων οδών, με μέριμνα και φροντίδα του Τμήματος τροχαία Βέροιας.

Συνέντευξη Τύπου για τον "Φιλίππειο Αγώνα"

Tην Κυριακή 9 Δεκεμβρίου θα πραγματοποιηθεί ο "Φιλίππειος Δρόμος" στην διαδρομή Βέροια – Βεργίνα. Για τον αγώνα, δόθηκε την Πέμπτη το μεσημέρι συνέντευξη τύπου από τους διοργανωτές.

Ο πρόεδρος της οργανωτικής επιτροπής (για τον εορτασμό των 100 χρόνων ελεύθερης Βέροιας) Νίκος Μαυροκεφαλίδης αναφέρθηκε στην ιδέα. "Μερικά πράγματα ξεκινούν πολύ απλά. Βρέθηκα σε ένα καφέ, μίλησα με έναν δρομέα ο οποίος μου είπε γιατί δεν γίνονται αγώνες δρόμου, και γεννήθηκε η ιδέα για αγώνα σε αυτή την διαδρομή". Έτσι έγινε τα διαδικαστικά με τον ΣΕΓΑΣ και οργανώθηκε ο αγώνας. "Του χρόνου θα πρότεινα ο αγώνας να ξεκινά από την Σχολή του Αριστοτέλη και να καταλήγει στην Βεργίνα" είπε ο κ. Μαυροκεφαλίδης.

Κάλεσμα για τον αγώνα...

Αγαπητοί φίλοι

Λίγες μέρες, κάποιες ώρες μας χωρίζουν από την στιγμή που ο αφέτης θα δώσει το σήμα της εκκίνησης του 1^ου Φιλίππειου Αγώνα Δρόμου.

Ενός αγώνα που σαν στόχο έχει να καθιερωθεί και να βάλει την πόλη μας στον χάρτη των αντίστοιχων αγώνων δρόμων της χώρας.

Τελευταία συνάντηση την Παρασκευή και ώρα 6:00 το απόγευμα στο Φιλίππειο Γυμναστήριο. Καλούνται όλα τα μέλη του Συλλόγου Δρομέων Βέροιας, όλοι οι φίλοι του συλλόγου μας, όλοι οι δρομείς της πόλης μας, να δώσουν το παρών, ώστε να καλύψουμε και την τελευταία λεπτομέρεια που θα προκύψει.

Όλοι μαζί μπορούμε να κάνουμε πολλά.

Για τον Σύλλογο

Ζυγουλιάνος Στέργιος

Κελεπούρης Νίκος

Κουκουτέγος Αντώνης

Καραγιάννης Γιάννης

Τσιάρας Βασίλης

Όλες οι συμμετοχές του Φιλίππειου Αγώνα

533 οι συμμετοχές για τον αγώνα της Κυριακής
Όλα τα ονόματα:

1ος Διεθνής Αγώνας Δρόμου

Φιλίππειος Δρόμος... 14,6 χιλ Βεργίνα - Αλιάκμονας - Βέροια

Ο Γιάννης Σερβετάς παρουσιάζει το νέο του Ανεκδοτολόγιο 2013, στη Βέροια

Tο βιβλιοπωλείο ΣΧHΜΑ, o ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΒΕΡΟΙΑΣ, οι εκδόσεις ΙΑΝΟS και ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΕΡΒΕΤΑΣ σας προσκαλούν στην παρουσίαση του βιβλίου "ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΑΝΕΚΔΟΤΟΛΟΓΙΟ 2013". Θα προσπαθήσει να προλογίσει και πάλι ο κάτοχος βέσπας, ΒΑΣΙΛΗΣ ΔΕΛΙΟΣ.

Δείτε τα αποτελέσματα του 30ου Μαραθωνίου της Αθήνας

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Ρεκόρ αγώνα από τον Μπετ στον 30ο Μαραθώνιο της Αθήνας

Λίγο μετά τις 11 το πρωί και ενώ το Παναθηναϊκό στάδιο ήταν "στολισμένο"  με τους χιλιάδες ανθρώπους που επέλεξαν να συμμετάσχουν κι εκείνοι στην γιορτή του 30υ διεθνή Μαραθωνίου της Αθήνας τον οποίο διοργανώνει ο ΣΕΓΑΣ, ο πρώτος νικητής στο μαραθώνιο δρόμο έκανε την εμφάνιση του. Ο Ράιμον Μπετ δύο χρόνια από τη  νίκη του στον επετειακό αγώνα, τερμάτισε σε 2.1135.

Η επίδοση του Κενυάτη αποτελεί νέο ρεκόρ διοργάνωσης, όχι όμως και διαδρομής, καθώς το 2.10.55 του Μπαλτίνι άντεξε και αυτή τη φορά. Ο Κενυάτης πανηγύρισε έντονα τη νίκη μαζί μάλιστα με τον συμπατριώτη του Κιμπέτ Κοσγκέι (2.12.20) τον οποίο και περίμενε στον τερματισμό. "Ήταν δύσκολο το ρεκόρ για να το πετύχω. Αυτή τη φορά μου φάνηκε πιο δύσκολος ο αγώνας στηνΑθήνα. Ήξερα τη διαδρομή που από τη μια βοηθούσε, αλλά από την άλλη με έκανε πολύ επιφυλακτικό με αποτέλεσμα να μείνω πίσω στην αρχή γιατί κρατούσα δυνάμεις", είπε ο νικητής της κούρσας. "Η διαδρομή ήταν δύσκολη παρόλα αυτά το ευχαριστήθηκα. Ο κόσμος βοήθησε πολύ σε όλο το μήκος της διαδρομής", είπε ο δεύτερος του αγώνα. Η τριάδα του αγώνα έκλεισε με τον Αλεξ Κιρούι (Κένυα) με 2.12.26.

Ο "Κλασικός" 30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών

30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών - Αφιερωμένος στη μνήμη του Γρηγόρη ΛαμπράκηΤην Κυριακή 11 Νοεμβρίου διοργανώνετα το μεγαλύτερο δρομικό γεγονός της χώρας μας. Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας και οι παράλληλοι αγώνες των 10 και 5 χλμ διεξάγεται για 30η φορά και αναμένεται να έχουν χιλιάδες συμμετοχές.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις δηλώσεις συμμετοχής, τους χορηγούς αλλά και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα μαραθωνίου που διεξάγεται ταυτόχρονα με τον Κλασικό μαραθώνιο μπορείτε να δείτε στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης http://www.athensclassicmarathon.gr/

Πληροφορίες για τις διαδρομές των αγώνων

 

Συνάντηση Συλλόγου Δρομέων Βέροιας

Ο Γιώργος Κελεπούρης νικητής στα 50χλμ βάδην

Το πανελλήνιο Πρωτάθλημα Βάδην 50.000μ. Ανδρών, έγινε το Σάββατο 3 Νοεμβρίου στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο στον Σχινιά Μαραθώνα. Παράλληλα διεξήχθησαν και αγώνας  Βάδην 10.000μ. Εφήβων – Νεανίδων - Παίδων και Γυναικών, καθώς και 5.000μ. Κορασίδων (χωρίς βαθμολογία – αξιολόγηση). Η διαδρομή του αγώνα ήταν κυκλική, συνολικής απόστασης  2.000μ. για κάθε γύρο και ασφαλτοστρωμένη.

Νικητής στους άνδρες ήταν ο Γιώργος Κελεπούρης (Φίλιππος Βέροιας), ο οποίος διένυσε την απόσταση σε 4.34.20, αφήνοντας δεύτερο τον συναθλητή του στο ίδιο σωματείο Κώστα Σταμέλο.  Η Παναγιώτα Τσινοπούλου (Φωκιανός Καρδίτσας) ήταν πρώτη στην ημερίδα 10χλμ. με 55.22

"Ήθελα να κάνω κάτω από 4 ώρες 30, όμως δεν μπόρεσα, αλλά είμαι ευχαριστημένος. Η ζέστη στο τέλος με επηρέασε. Ήταν η πρώτη μου εμπειρία στα 50χλμ. και ήταν σπουδαίο για μένα που τερμάτισα. Στόχος μου το 2012 είναι να πάω καλά στους Νέους και στα 20χλμ. βάδην ανδρών",  δήλωσε με το τέλος του αγώνα ο Κελεπούρης. Από την πλευρά της, η Παναγιώτα Τσινοπουλου είπε: "Ηταν ένα καλό τεστ στο πλαίσιο της προετοιμασίας που έχω ξεκινήσει. Στόχος μου του χρόνου είναι να κατεβώ το 1:39.59 στα 20χλμ. και να μπω στην Εθνική ομάδα για τους Βαλκανικούς, τους Μεσογειακούς Αγώνες".

Αναλυτικά τα αποτελέσματα

Η αφίσα του αγώνα...

Προκήρυξη διεθνή αγώνα "ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ δρόμος - PHILIPPOS Road Race"

Toν 1o διεθνή αγώνα δρόμου ετοιμάζεται να διοργανώσει η Περιφερειακή Ενότητα Ημαθίας, ο Δήμος Βέροιας, το ΚΑΠΑ Δήμου Βέροιας (τμήμα Αθλητισμού), ο Σύλλογος Δρομέων Βέροιας και ο Φίλιππος Βεροίας (τμήμα στίβου) με ονομασία «ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ Δρόμος-PHILIPPOS Road Race». Ο  αγώνας θα έχει μήκος 14.6 Km και θα περιλαμβάνει την διαδρομή από τους Βασιλικούς τάφους της Βεργίνας (ΑΦΕΤΗΡΙΑ), τον δρόμο για Βέροια περνώντας από Μετόχι, περιμετρικά της τεχνητής λίμνης του Αλιάκμονα, Βαρβάρες, κόμβος Εγνατίας, οδός Πιερίων, πάρκο Ελιάς και καταλήγει στην πλατεία Δημαρχείου Βέροιας (ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ)

Αναλυτικά η προκήρυξη.

Marathon for Greece

Προσωπικότητες από όλο τον κόσμο στηρίζουν το ελληνικό ιδεώδες και άφησαν για λίγο τις επαγγελματικές του υποχρεώσεις για να φωτογραφηθούν για την εκστρατεία του Marathon for Greece. Πρόκειται για μία παγκόσμια εκστρατεία για την Ελλάδα, με την στήριξη της UNESCO, που ξεκινάει με αφετηρία τον φετινό Mαραθώνιο της Αθήνας και έχει ήδη προκαλέσει τεράστιο ενδιαφέρον στο διαδίκτυο!

Τα 30 χρόνια κλασσικού Μαραθωνίου, η εμπειρία της αυθεντικής διαδρομής του ιστορικού ημεροδρόμου αλλά και το ιδιαίτερο συναίσθημα που προκαλεί ο τερματισμός στο στάδιο που φιλοξένησε τους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896 αποτελεί ερέθισμα για εκατομμύρια λάτρεις του αθλητισμού από όλο τον κόσμο! Ένα ιστορικό ενδιαφέρον που μετουσιώνεται σε 26.000 συμμετοχές από 86 διαφορετικές χώρες!

Συμμετοχή Δρομέων της Βέροιας στον 1ο διεθνή ημιμαραθώνιο της Θεσσαλονίκης

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι δυο αγώνες δρόμου που συνδιοργάνωσαν την Κυριακή ο ΜΕΑΣ Τρίτων με τον Δήμο Θεσσαλονίκης, στο πλαίσιο του ετήσιου εορτασμού για τα 100 χρόνια από την απελευθέρωση της Θεσσαλονίκης.

Αποτελέσματα 1ου Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης

Mε πολλή μεγάλη επιτυχία έγινε στο κέντρο της Θεσσαλονίκης ο 1ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος της πόλης αλλά και ο αγώνας των 5 χλμ. Περισσότεροι από 1.400 δρομείς έτρεξαν στη μικρή απόσταση ενώ στα 21,1 χλμ. αγωνίστηκαν περισσότεροι από 850 σε μία άδεια από αυτοκίνητα αλλά πανέμορφη Θεσσαλονίκη που χθες εκτός από τη δική της λάμψη φωτίστηκε και από τη λάμψη των δρομέων. Το κέφι και η καλή διάθεση περίσσευαν την ώρα των αγώνων επιβεβαιώνοντας πως οι Θεσσαλονικείς ξέρουν να περνούν καλά τη νύχτα... Οι εικόνες της άδειας από αυτοκίνητα και γεμάτης δρομείς πόλης είναι μία όχι και τόσο συνηθισμένη εικόνα που όμως θα πρέπει σιγά σιγά να συνηθίζουμε.

Στο αγωνιστικό κομμάτι, ο Γιάννης Παπαδόπουλος επικράτησε σχετικά άνετα με χρόνο 1:10:00 με την πρώτη τριάδα να κλείνει με τους Δημήτρη Τσιούνη με 1:11:13 και Αντώνη Παπαδημητρίου με 1:13:06. Πρώτη γυναίκα ήταν η Βασιλική Καραγεωργάκη με χρόνο 1:24:40, δεύτερη η Ντάρια Τισένκο με 1:33:35 και τρίτη η Αθηνά Σταμούλη με 1:34:22.

Στα 5 χλμ. όπου οι συμμετοχές ξεπέρασαν κάθε προσδοκία, πιο γρήγορος ήταν ο Μάριος Αποστολίδης που ολοκλήρωσε την απόσταση σε 15:25 μπροστά από τους Στάθη Μαυριδόπουλο (15:27) και Παύλο Αποστολίδη (16:03). Πολύ καλή κούρσα όμως έκανε και η Δήμητρα Ιορδανίδου που με 17:49 κατέλαβε την πρώτη θέση στις γυναίκες και την 6η στο σύνολο. Δεύτερη ήταν η Γεωργία Σταμούλη με 19:17 και τρίτη η Ευρυδίκη Ασημακίδου με 21:11. 

Αποτελέσματα Ημιμαραθωνίου      Αποτελέσματα 5 χλμ.

Θεσσαλονίκη : Μεγάλη επιτυχία στον 1ο Ημιμαραθώνιο

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι δυο αγώνες δρόμου που συνδιοργάνωσαν σήμερα ο ΜΕΑΣ Τρίτων με τον Δήμο Θεσσαλονίκης, στο πλάισιο του ετήσιου εορτασμού για τα 100 χρόνια από την απελευθέρωση της Θεσσαλονίκης.

Πολύς κόσμος, εντυπωσιακός αριθμός συμμετεχόντων αθλητών & αθλητριών τόσο στα 5000 μ. όσο και στον Ημιμαραθώνιο (21.095 μ.), και οργανωτική επιτυχία που στηυρίχτηκε στις φιλότιμες προσπάθειες των πολλών δεκάδων εθελοντών ήταν τα χαρακτηριστικά των αγώνων που τους παρακολούθησαν χιλιάδες Θεσσαλονικείς, βοηθούντων και των πολύ καλών καιρικών συνθηκών.

Ορεινές διαδρομές με τον Emmanuel Gault της asics

Ο Emmanuel Gault τρέχει με την ομάδα TRAIL FRANCE της ASICS για περισσότερο από δύο χρόνια σε όλον τον κόσμο. Είναι ένας από τους επαγγελματίες ορεινούς δρομείς που συνεργάστηκαν με την ομάδα  ανάπτυξης προϊόντος της ASICS για τη δημιουργία της νέας σειράς FUJI για ορεινό τρέξιμο.

Ο  Emmanuel που συνεχώς προκαλεί συνεχώς τον εαυτό του να τρέχει όλο και πιο γρήγορα και να ακολουθεί ολοένα πιο ψηλές διαδρομές, απολαμβάνει αυτήν την πρόκληση μεταξύ εκείνου και της φύσης. Για τον  Emmanuel το ορεινό τρέξιμο έχει να κάνει με την αίσθηση που έχει η κάθε διαφορετική επιφάνεια που τρέχει και η επαφή με το περιβάλλον γύρω του.  

Προπονητικές συμβουλές για τα πρώτα σωστά “βήματα" στο βουνό

Κασίμης Δ. Ιορδανίδου Δ.

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές
Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που παίρνουν αψήφιστα το θέμα της συμμετοχής τους σε ένα δύσκολο πολλές φορές αγώνα(μεγάλης μάλιστα απόστασης) με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να τα βρίσκουν...σκούρα. Και αυτό συμβαίνει ακόμα και σε συστηματικούς δρομείς που τρέχουν όμως μόνο στην άσφαλτο.
Τι θα πρέπει να προσέξουν όσοι αποφασίζουν να λάβουν μέρος σε κάποιον ορεινό αγώνα, τι δυσκολίες θα αντιμετωπίσουν, πως θα πρέπει να προετοιμαστούν και ποια βασικά λάθη θα πρέπει να αποφύγουν;
Μέσα από μια εμπειρία και παράλληλες προπονητικές συμβουλές θα προσπαθήσουμε να δώσουμε τους τρόπους που θα σας κάνουν να ενταχτείτε , να προσαρμοστείτε και να προπονηθείτε καλύτερα για τους αγώνες βουνών. 

Oι γυναίκες (πλέον) τρέχουν!

Η γνώση είναι δύναμη και όπως σε όλα έτσι ισχύει και για το τρέξιμο. Όσα περισσότερα μαθαίνετε για το τρέξιμο, τη διατροφή και την υγεία τόσο περισσότερο θα ωφελείστε από την προπόνηση, είτε την κάνετε για απόκτηση φυσικής κατάστασης, είτε για χάσιμο βάρους, είτε γιατί κυνηγάτε καλύτερους χρόνους, είτε απλά γιατί σας αρέσει και σας διασκεδάζει. Παρακάτω λοιπόν, θα σας παραθέσω κάποιες συμβουλές (tips) που θα σας βοηθήσουν στην εκπλήρωση των στόχων σας όποιοι και αν είναι αυτοί. Τις περισσότερες μπορεί ήδη να τις γνωρίζετε αλλά μπορεί να δείτε και καινούργια πράγματα να ενσωματώσετε στην προπόνησή σας. Εφαρμόστε τις και θα δείτε σημαντική βελτίωση στην προπόνησή σας. 

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους δρομείς

 

Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο; Συγχαρητήρια! Ο εαυτός σας θα σας ανταμείψει για το δώρο που του κάνετε. Προσπαθήστε όμως να αποφύγετε τα λάθη και θα βγείτε διπλά ωφελημένοι.  Στο άρθρο που ακολουθεί θα βρείτε χρήσιμες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα σας δρομικά βήματα με ασφάλεια.

 

 Τα πρώτα βήματα… ξεκίνημα… η αρχή μιας υπέροχης περιπέτειας…

Πράγματι, απ’ όποια πλευρά κι αν το δούμε είναι ένα είδος διακήρυξης προσωπικής ανεξαρτησίας, μια πρόταση που λέει : "Σε μια κοινωνία που με περικυκλώνει ουσιαστικά κάθε στιγμή με μηχανικές ανέσεις και άσκοπη πολυτέλεια, αποφασίζω αν μη  τι άλλο, να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση".

 

29ος Κλασσικός Μαραθώνιος της Αθήνας

Jigsaw kidnapps our friends and forces them to run the Athens classic marathon! Enjoy the scenes from the course of 42 km!

Ο Jigsaw από το Saw απαγάγει μια παρέα και τους αναγκάζει να τρέξουν 42χλμ για να σωθούν! Παρακολουθήστε σκηνές από τον αγώνα που έγινε στις 13/11/11

υ.γ : η κάμερα μου δεν έγραψε,δυστυχώς τα παιδιά που έπαιζαν αυτον τον απιστευτο ρυθμό με τα βαρέλια κάτω απο τη γέφυρα (κατεχάκη & μεσογείων). Δηλώνουμε ολοι FUN τους & τους παρακαλούμε να είναι εκεί και του χρόνου!!!

"Μαραθώνια" μυστικά της τελευταίας στιγμής

Τα τελευταία "μικρά" μυστικά 5 εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο
Ετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο; αλήθεια, πώς πάει η προπόνηση; λίγες εβδομάδες πριν το μεγάλο γεγονός για τους περισσότερους, τον Κλασικό μαραθώνιο της Αθήνας προλαβαίνετε ακόμα να βάλετε στο πρόγραμμά σας προπονήσεις που θα σας φέρουν με επιτυχία στον τερματισμό, να σας κάνουν πιο γρήγορους αλλά και πιο ανθεκτικούς. Δείτε πως! 

Οι άντρες δρομείς τρέχουν πιο άνετα μπροστά σε γυναικείο κοινό

Έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό "Perceptual and Motor Skills" επιβεβαιώνει το αυτονόητο. Οι άντρες δεν κουράζονται το ίδιο όταν τους παρακολουθούν γυναίκες να αθλούνται.

Βρετανοί ερευνητές έβαλαν 10 άντρες αθλητές να τρέξουν τρία 20λεπτα σε νορμάλ ρυθμό κάτω από διαφορετικές συνθήκες και τις τρεις φορές.

Στο πρώτο 20λεπτο, οι άντρες έτρεχαν χωρίς να τους παρακολουθεί κανείς και με παρέα μόνο τη μουσική τους. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου, οι ερευνητές έβαλαν μια γυναίκα να τους παρακολουθεί μετά το πρώτο 10λεπτο, ενώ κατά τη διάρκεια του τρίτου, έβαλαν έναν άντρα να τους παρακολουθεί, επίσης μετά το πρώτο δεκάλεπτο.

Εντυπωσιακή συμμετοχή στο VFT - Τα αποτελέσματα

Mε τη συμμετοχή 500 περίπου φίλων του βουνού και της περιπέτειας έγινε το φετινό VFT στο πανέμορφο Παρανέστι στο Νομό Δράμας. Στους τρεις αγώνες που εκτός από χαρακτήρα ορεινού αγώνα τρεξίματος διαθέτουν και στοιχεία περιπέπετειας αλλά και προσανατολισμού τερμάτισαν συνολικά 408 δρομείς. Στον μεγάλο αγώνα πρώτος νικητής ήταν ο Νίκος Καλοφύρης που άφησε πολύ πίσω τους αντιπάλους του. Ο δικός μας, ο Αβραμίδης ο Αντώνης τερμάτισε στην 49η θέση με χρόνο 22:49:08. 

Στο Paranesti Path πρώτος ήταν ο Απόστολος Χρυσαφέλης που χρειάστηκε κάτι λιγότερο από τρεις ώρες για να ολοκληρώσει την απόσταση των χλμ. Ο δικός μας, ο Αβραμίδης ο Αντώνης τερμάτισε στην 49η θέση με χρόνο 22:49:08

Στον πιο μικρό από τους αγώνες των "μεγάλων", τον Nestos Trail τα πράγματα ήταν πιο αμφίρροπα με τον Βασίλη Ιωσηφίδη να είναι ο νικητής σημειώνοντας τον ίδιο χρόνο με τον Σταύρο Καλαμπάκα ενώ τερμάτισαν 122 δρομείς.

Τέλος, πολλά παιδιά έζησαν την πρώτη τους αγωνιστική εμπειρία στο βουνό στους αγώνες "Άλκιμοι Παίδες" αλλά και στο Special VFT 2012.
Ακολουθούν τα αποτελέσματα και των τριών αγώνων.


Aποτελέσματα VFT Ultra Trail

 

30ος ΚΜΑ: Ρεκόρ συμμετοχής, 26.000 δρομείς στους δρόμους στις 11 Νοεμβρίου - Έκλεισαν οριστικά οι εγγραφές - Αλλαγές και καινοτομίες στα 5 και 10 χλμ

Το πρώτο ρεκόρ του 30ου Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών ήδη έγινε με την πρωτοφανή συμμετοχή 26.000 δρομέων που δήλωσαν συμμετοχή για τον αγώνα της 11ης Νοεμβρίου.

Αναλυτικά, στο Μαραθώνιο Δρόμο θα συμμετάσχουν περίπου 9.500 δρομείς, ενώ το αποκορύφωμα της  συμμετοχής θα είναι φέτος στους Αγώνες Δρόμου 5 & 10χλμ. όπου έχουν δηλώσει να αγωνιστούν πάνω από 13.000 δρομείς.  Τα όρια συμμετοχής που είχε θεσπίσει ο ΣΕΓΑΣ γι' αυτούς τους αγώνες, κατά την έναρξη της περιόδου εγγραφών, έχουν υπερκαλυφθεί κατά πολύ και ως εκ τούτου δεν θα γίνεται πλέον δεκτό κανένα νέο αίτημα εγγραφής.  Σε όλους τους παραπάνω δρομείς, πρέπει να προστεθούν και περίπου 3.500 παιδιά που εγγράφονται και θα συμμετάσχουν στους παιδικούς αγώνες κατά μήκος της διαδρομής και στο Παναθηναϊκό Στάδιο.

Ετοιμαζόμαστε για Νυχτερινή Βόλτα στη Θεσσαλονίκη

Για πρώτη φορά στα χρονικά της Θεσσαλονίκης, την Κυριακή 21 Οκτωβρίου το απόγευμα, οι κεντρικοί της πόλης ανοίγουν αποκλειστικά για να υποδεχτούν ένα μοναδικό νυχτερινό πάρτυ δρόμου για όλους! Για τους χιλιάδες πολίτες κάθε ηλικίας, που είτε θα τρέξουν στον 1ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης και Δρόμο Υγείας 5.000μ, είτε θα πάρουν μέρος στη μεγάλη γιορτή ως θεατές, χειροκροτώντας, παροτρύνοντας και επιβραβεύοντας τους δρομείς.

Τρέξε γρηγορότερα

Αποτελεί κοινή διαπίστωση ότι η ταχύτητα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης σε όλα τα αθλήματα. Ανεξαρτήτως αν είσαι δρομέας ταχυτήτων ή αποστάσεων, ο τελικός στόχος είναι η κάλυψη μιας

συγκεκριμένης απόστασης σε όσο το δυνατόν πιο γρήγορο χρόνο.

Ωστόσο πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι εν πολλοίς, η ταχύτητα καθορίζεται γενετικά. Όταν σε κάποιο δρομέα, οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής (τύπου ΙΙ) είναι περισσότερες, είναι λογικό αυτός να έχει και περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθεί σε καλύτερο δρομέα ταχυτήτων.

Όπως είπαμε όμως, η ικανότητα της ταχύτητας είναι απαραίτητη για όλους τους δρομείς και επιδέχεται μεγάλης βελτίωσης. Ποιες όμως είναι κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχου;

 

Hal Koerner

Hal Koerner, Argentina. Photo: Tim Kemple. The North Face Rights Expiration Date: March 15, 2013. Tim Kemple

Ο δρομικός χώρος στην Ελλάδα

Μία έρευνα της Marie Leautey

Εισαγωγή

Για κάποιον που έχει εμπειρίες και από το εξωτερικό, η Ελλάδα ως χώρα δεν προβάλλει ως ιδιαίτερα ανεπτυγμένη στον αθλητικό παλμό με την έννοια της μαζικής άθλησης. Αλλά η προσπάθεια να βρω ποια είναι η διαφορά της σε σύγκριση με τις υπόλοιπες Ευρωπαϊκές χώρες, δεν ήταν και τόσο εύκολη. Τα ερωτήματα που με απασχόλησαν ήταν διάφορ

α: Οδεύουμε προς την κατεύθυνση της μαζικότητας του αθλητισμού; Πόσο δυνατή είναι η τάση αύξησης προς αυτή τη κατεύθυνση; Το μήνυμα της υγιούς διαβίωσης μέσω του αθλητισμού έχει διαδοθεί; Ποιες ενέργειες γίνονται προς αυτή την κατεύθυνση;

Η προσπάθειά μου να βρω απαντήσεις μέσω υφιστάμενων στατιστικών αποδείχθηκε μάταιη καθώς η πρόσβαση στα λιγοστά στοιχεία ήταν δύσκολη λόγω έλλειψης οργάνωσης, ενώ και πολλά από τα στοιχεία που είδα δεν ήταν συνεπή σε βάθος χρόνου και δεν «έστεκαν» στατιστικά. Υπάρχουν αρκετές αναφορές και στοιχεία για επιτεύγματα πρωταθλητών των δρομικών αγώνων, αλλά πολύ λίγα πράγματα υπάρχουν σχετικά με το συνολικό δρομικό περιβάλλον και την εξέλιξη της γενικής δρομικής κουλτούρας στην Ελλάδα.

Πραγματικότητα η πρώτη συνάντηση

Πραγματοποιήθηκε χθες Τετάρτη 17 Οκτωβρίου 2012 στον όροφο του café McOza η συνάντηση των δρομέων της πόλης μας με θέμα τη σύσταση του “Συλλόγου Δρομέων Βέροιας” .
Στη συνάντηση παραβρέθηκαν περίπου 40 άτομα και ομόφωνα αποφασίστηκε να συσταθεί ο σύλλογος.

Εντός των επομένων ημερών θα προχωρήσει και η υλοποίηση των εργασιών που απαιτούνται από το νόμο για τη σύσταση του συλλόγου.
Συζητήθηκαν θέματα που αφορούν τους σκοπούς και τις δράσεις του συλλόγου. Στο τέλος αποφασίστηκε η σύσταση μιας 6μελούς επιτροπής η οποία θα προχωρήσει σε λύσεις και δράσεις άμεσα πριν από τη ολοκλήρωση των διαδικασιών του τυπικού αλλά και ουσιαστικού μέρους σύστασης του συλλόγου.

Βασικές οδηγίες για Μαραθωνοδρόμους

Προετοιμασία Μαραθωνίου: Η δοκιμασμένη Οδός
Στην εποχή μας τρέχουν μαραθώνιο περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ άλλοτε. Το 2006, στις Η.Π.Α, 410.000 μαραθωνοδρόμοι πέρασαν τη γραμμή τερματισμού, αριθμός κα

τά 40% μεγαλύτερος από το 1995. Αναμενόμενο είναι ότι αυτή η εκρηκτική αύξηση συνοδεύεται από την εμφάνιση πληθώρας προπονητικών προγραμμάτων.
Προγράμματα μικρού χιλιομετρικού όγκου για αρχαρίους μέχρι υπεραπαιτητικά σχήματα για κορυφαίους δρομείς.Το καθένα με τις …αρετές και τις κακίες του, αν όμως αφιερώνατε χρόνο για να τα συγκρίνετε μεταξύ τους, τότε δεν θα σας έμενε λεπτό για προπόνηση. Γι’ αυτό αναλάβαμε εμείς αυτήν τη δουλειά.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν 10 διακεκριμένους προπονητές, των οποίων τα προγράμματα μαραθωνίου είναι τα πιο δοκιμασμένα στην Αμερική, μιας που οδήγησαν στην επιτυχία περισσότερους από μισό εκατομμύριο μαραθωνοδρόμους στην πάροδο των ετών.
Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε το καταστάλαγμα της πείρας τους ως προς τα 8 σημαντικότερα σημεία της προετοιμασίας μαραθωνίου: ξεκινώντας από το αρχικό στάδιο αύξησης του χιλιομετρικού όγκου και καταλήγοντας στο τελικό στάδιο, αυτό του φορμαρίσματος.
Γνωρίστε τους ειδικούς του Μαραθωνίου