Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Ο Μαραθώνιος, ο στόχος της επίδοσης και η απογοήτευση του ερασιτέχνη δρομέα..

Όλοι οι ερασιτέχνες δρομείς οι οποίοι έχουν τρέξει μαραθώνιο γνωρίζουν πολύ καλά ότι πρόκειται για μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης και απροσδόκητου αποτελέσματος.
Κατά την περίοδο της προετοιμασίας ο ερασιτέχνης δρομέας κατακτώντας κάποιους προπονητικούς στόχους ενθουσιάζετε και βάζει στο μυαλό του μία επίδοση η οποία βάση πινάκων και στατιστικών του φαίνεται εφικτή.
Λίγες μέρες πριν τον αγώνα του Μαραθωνίου αρχίζει και εξετάζει τα περάσματα του και στοχοποιεί την τελική επίδοση.
Ο ερασιτέχνης δρομέας πρέπει να γνωρίζει ότι πέραν των πινάκων και των στατιστικών το σώμα και το μυαλό είναι αυτά που κάνουν κουμάντο στον Μαραθώνιο.
Σίγουρα μία σωστή και καλή προετοιμασία είναι το κλειδί της κατάκτησης του στόχου – επίδοσης αλλά όπως είπα ο Μαραθώνιος είναι μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης.

Ο ερασιτέχνης δρομέας πρέπει να ακούει ανά πάσα στιγμή το σώμα του και να ακολουθεί τις εντολές του.. το μυαλό όμως είναι αυτό που θα βάλει τα πράγματα σε τάξη.. ‘’είμαι καλά αλλά δεν αυξάνω τον ρυθμό μου τον κρατάω σταθερό έως τουλάχιστον τα 26 - 32km’’ πιστεύω πως εάν ο δρομέας τρέξει αργά και συντηρητικά το πρώτο μισό του Μαραθωνίου ( τουλάχιστον 2 με 4 λεπτά) το δεύτερο μισό θα του βγει πιο γρήγορα αλλά και πιο ξεκούραστα. Η αγωνία της καλής επίδοσης αναγκάζει της περισσότερες φορές τον δρομέα να τρέξει το πρώτο μισό του Μαραθωνίου πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να εξαντλήσει της πηγές ενέργειας συντομότερα και να αναγκαστεί στο δεύτερο μισό να κόψει τον ρυθμό του, ίσως και να περπατήσει.
Ποτέ δεν είναι αργά μέσα στον Μαραθώνιο ξεκινώντας συντηρητικά να προλάβεις σιγά σιγά να φτάσεις στην επιθυμητή επίδοση..
Επίσης όσο καλά να είναι προετοιμασμένος ο δρομέας οι αντίξοες καιρικές συνθήκες (υπερβολική ζέστη) και η κακή τροφοδοσία του από ενεργειακά και ισοτονικά σκευάσματα θα επηρεάσουν αρνητικά το αποτέλεσμα, ίσως και τον υγιή τερματισμό του
Η καλή προετοιμασία, η εγκράτεια, η σύνεση, η εμπειρία η καλή ψυχολογία , η σωστή και έγκαιρη λήψη υγρών και ενεργειακών σκευασμάτων, είναι το κλειδί της επιτυχίας στο Μαραθώνιο για έναν ερασιτέχνη δρομέα.
Στον υψηλό αθλητισμό τα πράγματα διαφέρουν λιγάκι αν και εκεί υπάρχει κάτι από τα παραπάνω.

Καραγιάννης Γιαννης
Γυμναστής -Προπονητής
με ειδικότητα στον Κλασσικο Αθλητισμό

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου