Η αφίσα του αγώνα...

Προκήρυξη διεθνή αγώνα "ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ δρόμος - PHILIPPOS Road Race"

Toν 1o διεθνή αγώνα δρόμου ετοιμάζεται να διοργανώσει η Περιφερειακή Ενότητα Ημαθίας, ο Δήμος Βέροιας, το ΚΑΠΑ Δήμου Βέροιας (τμήμα Αθλητισμού), ο Σύλλογος Δρομέων Βέροιας και ο Φίλιππος Βεροίας (τμήμα στίβου) με ονομασία «ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ Δρόμος-PHILIPPOS Road Race». Ο  αγώνας θα έχει μήκος 14.6 Km και θα περιλαμβάνει την διαδρομή από τους Βασιλικούς τάφους της Βεργίνας (ΑΦΕΤΗΡΙΑ), τον δρόμο για Βέροια περνώντας από Μετόχι, περιμετρικά της τεχνητής λίμνης του Αλιάκμονα, Βαρβάρες, κόμβος Εγνατίας, οδός Πιερίων, πάρκο Ελιάς και καταλήγει στην πλατεία Δημαρχείου Βέροιας (ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ)

Αναλυτικά η προκήρυξη.

Marathon for Greece

Προσωπικότητες από όλο τον κόσμο στηρίζουν το ελληνικό ιδεώδες και άφησαν για λίγο τις επαγγελματικές του υποχρεώσεις για να φωτογραφηθούν για την εκστρατεία του Marathon for Greece. Πρόκειται για μία παγκόσμια εκστρατεία για την Ελλάδα, με την στήριξη της UNESCO, που ξεκινάει με αφετηρία τον φετινό Mαραθώνιο της Αθήνας και έχει ήδη προκαλέσει τεράστιο ενδιαφέρον στο διαδίκτυο!

Τα 30 χρόνια κλασσικού Μαραθωνίου, η εμπειρία της αυθεντικής διαδρομής του ιστορικού ημεροδρόμου αλλά και το ιδιαίτερο συναίσθημα που προκαλεί ο τερματισμός στο στάδιο που φιλοξένησε τους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896 αποτελεί ερέθισμα για εκατομμύρια λάτρεις του αθλητισμού από όλο τον κόσμο! Ένα ιστορικό ενδιαφέρον που μετουσιώνεται σε 26.000 συμμετοχές από 86 διαφορετικές χώρες!

Συμμετοχή Δρομέων της Βέροιας στον 1ο διεθνή ημιμαραθώνιο της Θεσσαλονίκης

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι δυο αγώνες δρόμου που συνδιοργάνωσαν την Κυριακή ο ΜΕΑΣ Τρίτων με τον Δήμο Θεσσαλονίκης, στο πλαίσιο του ετήσιου εορτασμού για τα 100 χρόνια από την απελευθέρωση της Θεσσαλονίκης.

Αποτελέσματα 1ου Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης

Mε πολλή μεγάλη επιτυχία έγινε στο κέντρο της Θεσσαλονίκης ο 1ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος της πόλης αλλά και ο αγώνας των 5 χλμ. Περισσότεροι από 1.400 δρομείς έτρεξαν στη μικρή απόσταση ενώ στα 21,1 χλμ. αγωνίστηκαν περισσότεροι από 850 σε μία άδεια από αυτοκίνητα αλλά πανέμορφη Θεσσαλονίκη που χθες εκτός από τη δική της λάμψη φωτίστηκε και από τη λάμψη των δρομέων. Το κέφι και η καλή διάθεση περίσσευαν την ώρα των αγώνων επιβεβαιώνοντας πως οι Θεσσαλονικείς ξέρουν να περνούν καλά τη νύχτα... Οι εικόνες της άδειας από αυτοκίνητα και γεμάτης δρομείς πόλης είναι μία όχι και τόσο συνηθισμένη εικόνα που όμως θα πρέπει σιγά σιγά να συνηθίζουμε.

Στο αγωνιστικό κομμάτι, ο Γιάννης Παπαδόπουλος επικράτησε σχετικά άνετα με χρόνο 1:10:00 με την πρώτη τριάδα να κλείνει με τους Δημήτρη Τσιούνη με 1:11:13 και Αντώνη Παπαδημητρίου με 1:13:06. Πρώτη γυναίκα ήταν η Βασιλική Καραγεωργάκη με χρόνο 1:24:40, δεύτερη η Ντάρια Τισένκο με 1:33:35 και τρίτη η Αθηνά Σταμούλη με 1:34:22.

Στα 5 χλμ. όπου οι συμμετοχές ξεπέρασαν κάθε προσδοκία, πιο γρήγορος ήταν ο Μάριος Αποστολίδης που ολοκλήρωσε την απόσταση σε 15:25 μπροστά από τους Στάθη Μαυριδόπουλο (15:27) και Παύλο Αποστολίδη (16:03). Πολύ καλή κούρσα όμως έκανε και η Δήμητρα Ιορδανίδου που με 17:49 κατέλαβε την πρώτη θέση στις γυναίκες και την 6η στο σύνολο. Δεύτερη ήταν η Γεωργία Σταμούλη με 19:17 και τρίτη η Ευρυδίκη Ασημακίδου με 21:11. 

Αποτελέσματα Ημιμαραθωνίου      Αποτελέσματα 5 χλμ.

Θεσσαλονίκη : Μεγάλη επιτυχία στον 1ο Ημιμαραθώνιο

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι δυο αγώνες δρόμου που συνδιοργάνωσαν σήμερα ο ΜΕΑΣ Τρίτων με τον Δήμο Θεσσαλονίκης, στο πλάισιο του ετήσιου εορτασμού για τα 100 χρόνια από την απελευθέρωση της Θεσσαλονίκης.

Πολύς κόσμος, εντυπωσιακός αριθμός συμμετεχόντων αθλητών & αθλητριών τόσο στα 5000 μ. όσο και στον Ημιμαραθώνιο (21.095 μ.), και οργανωτική επιτυχία που στηυρίχτηκε στις φιλότιμες προσπάθειες των πολλών δεκάδων εθελοντών ήταν τα χαρακτηριστικά των αγώνων που τους παρακολούθησαν χιλιάδες Θεσσαλονικείς, βοηθούντων και των πολύ καλών καιρικών συνθηκών.

Ορεινές διαδρομές με τον Emmanuel Gault της asics

Ο Emmanuel Gault τρέχει με την ομάδα TRAIL FRANCE της ASICS για περισσότερο από δύο χρόνια σε όλον τον κόσμο. Είναι ένας από τους επαγγελματίες ορεινούς δρομείς που συνεργάστηκαν με την ομάδα  ανάπτυξης προϊόντος της ASICS για τη δημιουργία της νέας σειράς FUJI για ορεινό τρέξιμο.

Ο  Emmanuel που συνεχώς προκαλεί συνεχώς τον εαυτό του να τρέχει όλο και πιο γρήγορα και να ακολουθεί ολοένα πιο ψηλές διαδρομές, απολαμβάνει αυτήν την πρόκληση μεταξύ εκείνου και της φύσης. Για τον  Emmanuel το ορεινό τρέξιμο έχει να κάνει με την αίσθηση που έχει η κάθε διαφορετική επιφάνεια που τρέχει και η επαφή με το περιβάλλον γύρω του.  

Προπονητικές συμβουλές για τα πρώτα σωστά “βήματα" στο βουνό

Κασίμης Δ. Ιορδανίδου Δ.

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές
Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που παίρνουν αψήφιστα το θέμα της συμμετοχής τους σε ένα δύσκολο πολλές φορές αγώνα(μεγάλης μάλιστα απόστασης) με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να τα βρίσκουν...σκούρα. Και αυτό συμβαίνει ακόμα και σε συστηματικούς δρομείς που τρέχουν όμως μόνο στην άσφαλτο.
Τι θα πρέπει να προσέξουν όσοι αποφασίζουν να λάβουν μέρος σε κάποιον ορεινό αγώνα, τι δυσκολίες θα αντιμετωπίσουν, πως θα πρέπει να προετοιμαστούν και ποια βασικά λάθη θα πρέπει να αποφύγουν;
Μέσα από μια εμπειρία και παράλληλες προπονητικές συμβουλές θα προσπαθήσουμε να δώσουμε τους τρόπους που θα σας κάνουν να ενταχτείτε , να προσαρμοστείτε και να προπονηθείτε καλύτερα για τους αγώνες βουνών. 

Oι γυναίκες (πλέον) τρέχουν!

Η γνώση είναι δύναμη και όπως σε όλα έτσι ισχύει και για το τρέξιμο. Όσα περισσότερα μαθαίνετε για το τρέξιμο, τη διατροφή και την υγεία τόσο περισσότερο θα ωφελείστε από την προπόνηση, είτε την κάνετε για απόκτηση φυσικής κατάστασης, είτε για χάσιμο βάρους, είτε γιατί κυνηγάτε καλύτερους χρόνους, είτε απλά γιατί σας αρέσει και σας διασκεδάζει. Παρακάτω λοιπόν, θα σας παραθέσω κάποιες συμβουλές (tips) που θα σας βοηθήσουν στην εκπλήρωση των στόχων σας όποιοι και αν είναι αυτοί. Τις περισσότερες μπορεί ήδη να τις γνωρίζετε αλλά μπορεί να δείτε και καινούργια πράγματα να ενσωματώσετε στην προπόνησή σας. Εφαρμόστε τις και θα δείτε σημαντική βελτίωση στην προπόνησή σας. 

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους δρομείς

 

Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο; Συγχαρητήρια! Ο εαυτός σας θα σας ανταμείψει για το δώρο που του κάνετε. Προσπαθήστε όμως να αποφύγετε τα λάθη και θα βγείτε διπλά ωφελημένοι.  Στο άρθρο που ακολουθεί θα βρείτε χρήσιμες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα σας δρομικά βήματα με ασφάλεια.

 

 Τα πρώτα βήματα… ξεκίνημα… η αρχή μιας υπέροχης περιπέτειας…

Πράγματι, απ’ όποια πλευρά κι αν το δούμε είναι ένα είδος διακήρυξης προσωπικής ανεξαρτησίας, μια πρόταση που λέει : "Σε μια κοινωνία που με περικυκλώνει ουσιαστικά κάθε στιγμή με μηχανικές ανέσεις και άσκοπη πολυτέλεια, αποφασίζω αν μη  τι άλλο, να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση".

 

29ος Κλασσικός Μαραθώνιος της Αθήνας

Jigsaw kidnapps our friends and forces them to run the Athens classic marathon! Enjoy the scenes from the course of 42 km!

Ο Jigsaw από το Saw απαγάγει μια παρέα και τους αναγκάζει να τρέξουν 42χλμ για να σωθούν! Παρακολουθήστε σκηνές από τον αγώνα που έγινε στις 13/11/11

υ.γ : η κάμερα μου δεν έγραψε,δυστυχώς τα παιδιά που έπαιζαν αυτον τον απιστευτο ρυθμό με τα βαρέλια κάτω απο τη γέφυρα (κατεχάκη & μεσογείων). Δηλώνουμε ολοι FUN τους & τους παρακαλούμε να είναι εκεί και του χρόνου!!!

"Μαραθώνια" μυστικά της τελευταίας στιγμής

Τα τελευταία "μικρά" μυστικά 5 εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο
Ετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο; αλήθεια, πώς πάει η προπόνηση; λίγες εβδομάδες πριν το μεγάλο γεγονός για τους περισσότερους, τον Κλασικό μαραθώνιο της Αθήνας προλαβαίνετε ακόμα να βάλετε στο πρόγραμμά σας προπονήσεις που θα σας φέρουν με επιτυχία στον τερματισμό, να σας κάνουν πιο γρήγορους αλλά και πιο ανθεκτικούς. Δείτε πως! 

Οι άντρες δρομείς τρέχουν πιο άνετα μπροστά σε γυναικείο κοινό

Έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό "Perceptual and Motor Skills" επιβεβαιώνει το αυτονόητο. Οι άντρες δεν κουράζονται το ίδιο όταν τους παρακολουθούν γυναίκες να αθλούνται.

Βρετανοί ερευνητές έβαλαν 10 άντρες αθλητές να τρέξουν τρία 20λεπτα σε νορμάλ ρυθμό κάτω από διαφορετικές συνθήκες και τις τρεις φορές.

Στο πρώτο 20λεπτο, οι άντρες έτρεχαν χωρίς να τους παρακολουθεί κανείς και με παρέα μόνο τη μουσική τους. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου, οι ερευνητές έβαλαν μια γυναίκα να τους παρακολουθεί μετά το πρώτο 10λεπτο, ενώ κατά τη διάρκεια του τρίτου, έβαλαν έναν άντρα να τους παρακολουθεί, επίσης μετά το πρώτο δεκάλεπτο.

Εντυπωσιακή συμμετοχή στο VFT - Τα αποτελέσματα

Mε τη συμμετοχή 500 περίπου φίλων του βουνού και της περιπέτειας έγινε το φετινό VFT στο πανέμορφο Παρανέστι στο Νομό Δράμας. Στους τρεις αγώνες που εκτός από χαρακτήρα ορεινού αγώνα τρεξίματος διαθέτουν και στοιχεία περιπέπετειας αλλά και προσανατολισμού τερμάτισαν συνολικά 408 δρομείς. Στον μεγάλο αγώνα πρώτος νικητής ήταν ο Νίκος Καλοφύρης που άφησε πολύ πίσω τους αντιπάλους του. Ο δικός μας, ο Αβραμίδης ο Αντώνης τερμάτισε στην 49η θέση με χρόνο 22:49:08. 

Στο Paranesti Path πρώτος ήταν ο Απόστολος Χρυσαφέλης που χρειάστηκε κάτι λιγότερο από τρεις ώρες για να ολοκληρώσει την απόσταση των χλμ. Ο δικός μας, ο Αβραμίδης ο Αντώνης τερμάτισε στην 49η θέση με χρόνο 22:49:08

Στον πιο μικρό από τους αγώνες των "μεγάλων", τον Nestos Trail τα πράγματα ήταν πιο αμφίρροπα με τον Βασίλη Ιωσηφίδη να είναι ο νικητής σημειώνοντας τον ίδιο χρόνο με τον Σταύρο Καλαμπάκα ενώ τερμάτισαν 122 δρομείς.

Τέλος, πολλά παιδιά έζησαν την πρώτη τους αγωνιστική εμπειρία στο βουνό στους αγώνες "Άλκιμοι Παίδες" αλλά και στο Special VFT 2012.
Ακολουθούν τα αποτελέσματα και των τριών αγώνων.


Aποτελέσματα VFT Ultra Trail

 

30ος ΚΜΑ: Ρεκόρ συμμετοχής, 26.000 δρομείς στους δρόμους στις 11 Νοεμβρίου - Έκλεισαν οριστικά οι εγγραφές - Αλλαγές και καινοτομίες στα 5 και 10 χλμ

Το πρώτο ρεκόρ του 30ου Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών ήδη έγινε με την πρωτοφανή συμμετοχή 26.000 δρομέων που δήλωσαν συμμετοχή για τον αγώνα της 11ης Νοεμβρίου.

Αναλυτικά, στο Μαραθώνιο Δρόμο θα συμμετάσχουν περίπου 9.500 δρομείς, ενώ το αποκορύφωμα της  συμμετοχής θα είναι φέτος στους Αγώνες Δρόμου 5 & 10χλμ. όπου έχουν δηλώσει να αγωνιστούν πάνω από 13.000 δρομείς.  Τα όρια συμμετοχής που είχε θεσπίσει ο ΣΕΓΑΣ γι' αυτούς τους αγώνες, κατά την έναρξη της περιόδου εγγραφών, έχουν υπερκαλυφθεί κατά πολύ και ως εκ τούτου δεν θα γίνεται πλέον δεκτό κανένα νέο αίτημα εγγραφής.  Σε όλους τους παραπάνω δρομείς, πρέπει να προστεθούν και περίπου 3.500 παιδιά που εγγράφονται και θα συμμετάσχουν στους παιδικούς αγώνες κατά μήκος της διαδρομής και στο Παναθηναϊκό Στάδιο.

Ετοιμαζόμαστε για Νυχτερινή Βόλτα στη Θεσσαλονίκη

Για πρώτη φορά στα χρονικά της Θεσσαλονίκης, την Κυριακή 21 Οκτωβρίου το απόγευμα, οι κεντρικοί της πόλης ανοίγουν αποκλειστικά για να υποδεχτούν ένα μοναδικό νυχτερινό πάρτυ δρόμου για όλους! Για τους χιλιάδες πολίτες κάθε ηλικίας, που είτε θα τρέξουν στον 1ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης και Δρόμο Υγείας 5.000μ, είτε θα πάρουν μέρος στη μεγάλη γιορτή ως θεατές, χειροκροτώντας, παροτρύνοντας και επιβραβεύοντας τους δρομείς.

Τρέξε γρηγορότερα

Αποτελεί κοινή διαπίστωση ότι η ταχύτητα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης σε όλα τα αθλήματα. Ανεξαρτήτως αν είσαι δρομέας ταχυτήτων ή αποστάσεων, ο τελικός στόχος είναι η κάλυψη μιας

συγκεκριμένης απόστασης σε όσο το δυνατόν πιο γρήγορο χρόνο.

Ωστόσο πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι εν πολλοίς, η ταχύτητα καθορίζεται γενετικά. Όταν σε κάποιο δρομέα, οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής (τύπου ΙΙ) είναι περισσότερες, είναι λογικό αυτός να έχει και περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθεί σε καλύτερο δρομέα ταχυτήτων.

Όπως είπαμε όμως, η ικανότητα της ταχύτητας είναι απαραίτητη για όλους τους δρομείς και επιδέχεται μεγάλης βελτίωσης. Ποιες όμως είναι κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχου;

 

Hal Koerner

Hal Koerner, Argentina. Photo: Tim Kemple. The North Face Rights Expiration Date: March 15, 2013. Tim Kemple

Ο δρομικός χώρος στην Ελλάδα

Μία έρευνα της Marie Leautey

Εισαγωγή

Για κάποιον που έχει εμπειρίες και από το εξωτερικό, η Ελλάδα ως χώρα δεν προβάλλει ως ιδιαίτερα ανεπτυγμένη στον αθλητικό παλμό με την έννοια της μαζικής άθλησης. Αλλά η προσπάθεια να βρω ποια είναι η διαφορά της σε σύγκριση με τις υπόλοιπες Ευρωπαϊκές χώρες, δεν ήταν και τόσο εύκολη. Τα ερωτήματα που με απασχόλησαν ήταν διάφορ

α: Οδεύουμε προς την κατεύθυνση της μαζικότητας του αθλητισμού; Πόσο δυνατή είναι η τάση αύξησης προς αυτή τη κατεύθυνση; Το μήνυμα της υγιούς διαβίωσης μέσω του αθλητισμού έχει διαδοθεί; Ποιες ενέργειες γίνονται προς αυτή την κατεύθυνση;

Η προσπάθειά μου να βρω απαντήσεις μέσω υφιστάμενων στατιστικών αποδείχθηκε μάταιη καθώς η πρόσβαση στα λιγοστά στοιχεία ήταν δύσκολη λόγω έλλειψης οργάνωσης, ενώ και πολλά από τα στοιχεία που είδα δεν ήταν συνεπή σε βάθος χρόνου και δεν «έστεκαν» στατιστικά. Υπάρχουν αρκετές αναφορές και στοιχεία για επιτεύγματα πρωταθλητών των δρομικών αγώνων, αλλά πολύ λίγα πράγματα υπάρχουν σχετικά με το συνολικό δρομικό περιβάλλον και την εξέλιξη της γενικής δρομικής κουλτούρας στην Ελλάδα.

Πραγματικότητα η πρώτη συνάντηση

Πραγματοποιήθηκε χθες Τετάρτη 17 Οκτωβρίου 2012 στον όροφο του café McOza η συνάντηση των δρομέων της πόλης μας με θέμα τη σύσταση του “Συλλόγου Δρομέων Βέροιας” .
Στη συνάντηση παραβρέθηκαν περίπου 40 άτομα και ομόφωνα αποφασίστηκε να συσταθεί ο σύλλογος.

Εντός των επομένων ημερών θα προχωρήσει και η υλοποίηση των εργασιών που απαιτούνται από το νόμο για τη σύσταση του συλλόγου.
Συζητήθηκαν θέματα που αφορούν τους σκοπούς και τις δράσεις του συλλόγου. Στο τέλος αποφασίστηκε η σύσταση μιας 6μελούς επιτροπής η οποία θα προχωρήσει σε λύσεις και δράσεις άμεσα πριν από τη ολοκλήρωση των διαδικασιών του τυπικού αλλά και ουσιαστικού μέρους σύστασης του συλλόγου.

Βασικές οδηγίες για Μαραθωνοδρόμους

Προετοιμασία Μαραθωνίου: Η δοκιμασμένη Οδός
Στην εποχή μας τρέχουν μαραθώνιο περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ άλλοτε. Το 2006, στις Η.Π.Α, 410.000 μαραθωνοδρόμοι πέρασαν τη γραμμή τερματισμού, αριθμός κα

τά 40% μεγαλύτερος από το 1995. Αναμενόμενο είναι ότι αυτή η εκρηκτική αύξηση συνοδεύεται από την εμφάνιση πληθώρας προπονητικών προγραμμάτων.
Προγράμματα μικρού χιλιομετρικού όγκου για αρχαρίους μέχρι υπεραπαιτητικά σχήματα για κορυφαίους δρομείς.Το καθένα με τις …αρετές και τις κακίες του, αν όμως αφιερώνατε χρόνο για να τα συγκρίνετε μεταξύ τους, τότε δεν θα σας έμενε λεπτό για προπόνηση. Γι’ αυτό αναλάβαμε εμείς αυτήν τη δουλειά.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν 10 διακεκριμένους προπονητές, των οποίων τα προγράμματα μαραθωνίου είναι τα πιο δοκιμασμένα στην Αμερική, μιας που οδήγησαν στην επιτυχία περισσότερους από μισό εκατομμύριο μαραθωνοδρόμους στην πάροδο των ετών.
Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε το καταστάλαγμα της πείρας τους ως προς τα 8 σημαντικότερα σημεία της προετοιμασίας μαραθωνίου: ξεκινώντας από το αρχικό στάδιο αύξησης του χιλιομετρικού όγκου και καταλήγοντας στο τελικό στάδιο, αυτό του φορμαρίσματος.
Γνωρίστε τους ειδικούς του Μαραθωνίου