Τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν Μαραθώνιο…

Ο Μαραθώνιος ‘’Μέγας Αλέξανδρος’’ έφτασε στο τέλος του. Ένα ευχάριστο αίσθημα διακατέχει αυτούς που αγωνιστήκαν, αλλά και μια μεγάλη μυϊκή κόπωση τους ταλαιπωρεί για κάποιο διάστημα λίγων ημερών.
Στο σημείο αυτό ο Μαραθωνοδρόμος πρέπει να γνωρίζει ποσό καλύτερα και γρηγορότερα πρέπει να αποκαταστήσει.
Αμέσως μετά από τον μαραθώνιο: Αμέσως μετά τον Μαραθώνιο η αποθεραπεία είναι απαραίτητη με την μορφή χαλαρού τρεξίματος η και περπατήματος διάρκειας περίπου 10’ λεπτών. Αποφεύγοντας έτσι πιθανή αρτηριακή πίεση και ενδεχομένως λιποθυμία, κράμπες στα πόδια ή ναυτία. Αποφύγετε τις διατάσεις και προτιμήστε ένα μασάζ η κρυοθεραπεία. Ένα πολύ χλιαρό ντους και όχι καυτό (διότι μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και να επιδεινώσει τους μυϊκούς πόνους). και κατά προτίμηση παγωμένο στα ταλαιπωρημένα πόδια μας. Το απόγευμα, περπατήστε 10-15 λεπτά για την κυκλοφορία του αίματος και ξαναβάλτε πάγο στα πονεμένα σημεία.
Καταναλώστε υγρά και κατά προτίμηση ηλεκτρολύτες.

Ο Σύλλογος Δρομέων Βέροιας, στον Διεθνή Μαραθώνιο "Μέγας Αλέξανδρος"

Ο σύλλογος δρομέων Βέροιας συγχαίρει όλα τα μέλη του που αγωνίστηκαν σήμερα Κυριακή 21/4/2013 στον Διεθνή Μαραθώνιο ‘’Μέγας Αλέξανδρος’’ αλλά και στα 10km της ίδιας διοργάνωσης.
Στον Μαραθώνιο σημειώθηκαν από τους δρομείς μας πολύ καλές επιδόσεις αλλά και στην παρθενική τους συμμετοχή ο Γιαννης θωμαϊδης, ο Μουσένας Γρηγόρης και ο Πέτρος Ρίστας αν και μόλις με πολύ λίγους μήνες προετοιμασία και λίγα χιλιόμετρα στα πόδια τους απέδειξαν ότι έχουν ψυχή και έγιναν παράδειγμα για πολλούς που θέλουν αλλά δεν τολμούν να τρέξουν τον Μαραθώνιο.
Στα 10km οι δρομείς του συλλόγου μας όχι μόνο κατάφεραν πολύ καλές επιδόσεις αλλά είχαμε και στην γενική κατάταξη την 3 θέση με τον Πουλιόπουλο Βασίλη, την 4 θέση με τον Τσιανάκα Απόστολο και την 13 θέση με τον Μπαρτζώκα Τάσο, σ’ έναν αγώνα οπου έτρεξαν οι καλύτεροι δρομείς (Ελίτ) της Ελλάδας.

Ηλεκτρολύτες και ισοτονικά ποτά.

Κάθε άνοιξη και καλοκαίρι όλοι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες, όπως το να αισθανθεί γρήγορη κόπωση, πονοκεφάλους, μυικές κράμπες ακόμη και θερμοπληξία. 

Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης για τον αθλητή, είναι σημαντική για την αποφυγή αφυδάτωσης και διαταραχών ηλεκτρολυτών, που επιφέρουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά και στην απόδοση.
Με τον ιδρώτα, το σώμα μας χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών, που βρίσκονται στο ενδοκυττάριο και εξωκυττάριο χώρο και συμβάλλουν στην διατήρηση της ισορροπίας στο κύτταρο. 

Αν διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, το κύτταρο δεν λειτουργεί σωστά και προκαλούνται διάφορες δυσλειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό που συμβαίνει ακριβώς είναι ότι σε καταστάσεις έντονης εξάντλησης, και κυρίως με την απουσία ηλεκτρολυτών, οι οποίοι απαιτούνται για τα νευρικά σήματα, πέρα από το ότι ο αθλητής αδυνατεί να δώσει ισχυρό σήμα συστολής στους μύες (εξάντληση), επίσης διαταράσσεται η ενημέρωση του εγκεφάλου για την μυϊκή δραστηριότητα, και πολλές φορές αποτυγχάνει να δώσει σήμα χαλάρωσης στους μύες όταν αυτοί το χρειάζονται (κράμπες). 

Η σκέψη μας στα θύματα...

Η ιστορία του Μαραθωνίου της Βοστώνης

Πρόκειται για τον πιο παλαιό μαραθώνιο στον πλανήτη

Ήταν το 1897 όταν οργανώθηκε για πρώτη φορά, στην πρωτεύουσα της Μασαχουσέτης, ο Μαραθώνιος της Βοστώνης.

 

Από τότε, πραγματοποιείται κάθε χρόνο, παραδοσιακά την τρίτη Δευτέρα του Απριλίου. 

Σύμφωνα με το βρετανικό τηλεοπτικό δίκτυο BBC, από πλευράς δημοσιογραφικής κάλυψης, είναι η δεύτερη μεγαλύτερη διοργάνωση στη χώρα, πίσω από το φημισμένο «Super Bowl». Πρόκειται για τον πιο παλαιό μαραθώνιο στον πλανήτη και φέτος ήταν η 117η φορά που διεξήχθη. Εκτιμάται ότι περισσότεροι από 27.000 αθλητές από όλες σχεδόν τις πολιτείες των Η.Π.Α. και πάνω από 90 χώρες παγκοσμίως δήλωσαν συμμετοχή. Παράλληλα, υπολογίζεται ότι περίπου 500.000 θεατές παρακολουθούν κάθε χρόνο το συγκεκριμένο αθλητικό γεγονός.

Λονδίνο: Δεν αναβάλλεται ο Μαραθώνιος

Κανονικά θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή ο Μαραθώνιος δρόμος του Λονδίνου, παρά το ότι η χθεσινή βομβιστική επίθεση στη Βοστώνη ρίχνει βαριά τη σκιά της πάνω από τον παγκόσμιο αθλητισμό.

Οι διοργανωτές ανακοίνωσαν ότι έχουν ήδη ενισχύσει τα μέτρα ασφαλείας, ενώ τις επόμενες ημέρες θα πραγματοποιηθούν περαιτέρω συσκέψεις στη Σκότλαντ Γιαρντ, ενώ ο υπουργός Αθλητισμού, Χιού Ρόμπερτσον, διατράνωσε την πεποίθησή του πως "ο αγώνας θα διεξαχθεί σε πλήρη ασφάλεια".

Εν τω μεταξύ, ο 4ος διεθνής Μαραθώνιος Αλληλεγγύης που θα διεξαχθεί την προσεχή Κυριακή στο Κάλιαρι της Ιταλίας θα είναι αφιερωμένος στα θύματα της Βοστώνης, όπως ανακοίνωσε ο δήμαρχος της πόλης, Μάσιμο Τζέντα.

Σε αυτόν θα λάβουν μέρος περίπου 2.000 άτομα, ενώ την επίβλεψη της ασφάλειας στη διαδρομή θα έχουν περισσότεροι από 100 δημοτικοί αστυνομικοί και 650 εθελοντές.

Περίμενε τον πατέρα του να τερματίσει - Πως έχασε την ζωή του ο 8χρονος

Πάγωσαν όλοι στο άκουσμα της είδησης. Ενας 8χρονος μεταξύ των τριών ανθρώπων που έπεσαν νεκροί από τις φονικές εκρήξεις στην Βοστόνη.

Σύμφωνα με τα τοπικά ΜΜΕ ο 8χρονος Μάρτιν Ρίτσαρντ ήταν στην γραμμή του τερματισμού με την μητέρα του και τα αδέρφια του και περίμενε τον πατέρα του Γουίλιαμ να τερματίσει.

Σύμφωνα με την Boston Globe ο μικρός Μάρτιν ήταν πολύ κοντά στο σημείο της έκρηξης και μάλιστα σοβαρά τραυματίσθηκαν η μητέρα του Ντενίζ και η αδερφή του.